Os hormônios podem flutuar mês a mês, às vezes levemente e às vezes severamente. É essa flutuação no estrogênio que pode levar as mulheres a pensar que estão ficando "loucas" durante os anos da perimenopausa. Aprender a linguagem dos hormônios ajuda a entender esses altos e baixos hormonais intensos. Quando você entender os fatores, verá como as soluções naturais podem reequilibrar seus hormônios - e sua sanidade.
Você sabe o que é a perimenopausa? Essa fase marca o fim da vida reprodutiva da mulher e antecede a menopausa. É a aproximação da última menstruação, por volta dos 50 anos, que acontece pela diminuição na produção de estrogênio.
Algumas dicas para lidar com flutuação hormonal:
Mantenha o açúcar no sangue e o cortisol sob controle.
Costumávamos pensar que os sintomas vasomotores (ondas de calor, suores noturnos) eram consequência de uma zona termorregulatória estreita no hipotálamo, mas as pesquisas mais recentes sugerem que as alterações na insulina, glicose, cortisol, serotonina, vias neuronais específicas envolvendo kisspeptina, neuroquinina B e disnorfina (KNDy), função autonômica e endotelial podem estar envolvidas. Em outras palavras, a causa ainda não está clara, mas ter problemas de estresse e glicose pode piorar os sintomas vasomotores.
Dormir de 7 a 8,5 horas todas as noites
Isso mantém o cortisol sob controle, o que evita o ganho de peso na metade e o envelhecimento acelerado. O sono curto pode afetar o cortisol no dia seguinte. Reduza ou elimine o álcool. Isso rouba de você o sono profundo de que você tanto precisa